当前位置:梯迪西商务咨询(上海)有限公司母婴坐月子是女人的二次投胎!看了这个,好想重来一次
坐月子是女人的二次投胎!看了这个,好想重来一次
2022-11-16

说起月子病,身边好多朋友都有。一个朋友坐月子没穿袜子,天气一冷,脚后跟就疼。另一个朋友月子里没休息好,现在经常腰酸背痛手抽筋。还有位妈妈,听信老人说的坐月子不洗头不洗澡不刷牙,熬了20天,牙肿了,连下巴和脖子也肿了。诊断出来是颈部淋巴结炎,牙龈炎引起的。

说起月子病,身边好多朋友都有。

一个朋友坐月子没穿袜子,天气一冷,脚后跟就疼。

另一个朋友月子里没休息好,现在经常腰酸背痛手抽筋。

还有位妈妈,听信老人说的坐月子不洗头不洗澡不刷牙,熬了20天,牙肿了,连下巴和脖子也肿了。

诊断出来是颈部淋巴结炎,牙龈炎引起的。

坐月子是女人身体最虚弱的时候,没有调理好,有时候可能留下遗憾。

现在给大家整理出月子期6周的周历,照着做就可以了。

01

月子第一周

这是你身体最虚弱的一周,也是变化最大的一周。

顺产妈妈一般第3天就可以出院,剖腹产妈妈第5天可以出院。

这一周,你会一直排恶露,很多妈妈排到到6周,有的妈妈会持续3个月,经历你这辈子最长的姨妈期。

这一周,你还会有宫缩痛,特别是产后前3天,宫缩会明显。是最难熬的时候,宫缩痛会很明显。除此之外,有的顺产妈妈没有撕裂或者侧切,会阴也会有点疼痛。剖腹产妈妈则经历麻醉消后的刀口疼痛,好在这周结束,刀口表面基本缝合,但子宫的刀口要等到6周后才能愈合。

这一周你还会出开始正式成为一位奶牛妈妈,可能会经历开奶痛、涨奶痛、乳头痛。做一名母乳妈妈都很不容易。

这一周你还会出很多汗,还有尿频的感觉(身体不方便,尿尿还偏偏很多),这是身体排出多余体液的方法。所以要多喝汤水,多排尿。尿频的感觉到本周末就可以结束,出汗的情况要等到月子结束才会恢复正常。

这一周,你可能开始和产后抑郁交手。因为屁大一点事,你的世界都可能会突然变成灰色的。这是激素变化造成的正常情况,多休息,多和家人交流。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是代谢排毒阶段,食谱多以流食、半流食、汤水为主,多吃蔬果谷类,尽量保持食材原味,多喝汤水。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西,在此之前用静脉输液。

哺乳:产后1小时内是吮吸奶头的黄金时间。即使奶水不多,1天也要喂8次以上,间隔2~3个小时喂一次。第一周母乳容易量大于求,多余的奶要用吸奶器及时排出。第一个月宝宝连续睡上4个小时,要叫醒喂奶。

休息:养成跟着宝宝睡的习惯,睡眠充分,恢复才快。

活动:顺产妈妈回病房后24小时内需要走动。剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起床。不要垂直坐太久。

家务:不要做家务,也不要长时间抱孩子。

肠胃:顺产妈妈要在6~8小时内排尿,如果有侧切或者撕裂伤口,大小便后用花洒从前往后冲洗。剖腹产妈妈会在产后不久拔掉导尿管。有尿感要及时排空膀胱,不要憋尿。很多妈妈在产后第3天才排大便。

恶露:前面4天的恶露呈黑红色,第5天开始变棕红色。你至少每4~6个小时要换一次卫生巾。用热水浸湿毛巾,每隔2小时清洁恶露。

卫生:如果病房内的室内温度不暖和,最好避免洗澡。用热毛巾,随时擦拭身体,勤换衣服。顺产妈妈洗澡不要超过10分钟,防止感染和会阴缝合处开裂。洗头发时不能弯腰,最好有家人帮助。

穿衣:容易感觉发冷,可以提高室内温度,或穿盖略厚一些,穿上袜子。记得勤换衣服。

运动:可以做凯格尔运动。

02

月子第2周

本周开始,你的身体会好了很多,现在把手放到腹部,已经摸不到子宫了。

作为母乳妈妈,经历了奶水少或者奶水泛滥的第一周,从本周开始供需慢慢趋于平衡。

本周,你可能开始和产后抑郁交手。因为屁大一点事,你的世界都可能会突然变成灰色的。这是激素变化造成的正常情况,多休息,多和家人交流。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是收缩内脏阶段,可用一些催奶的食谱。

哺乳:洗完澡后在乳头上涂抹保羊脂膏,防止皮肤开裂。

休息:养成跟着宝宝睡的习惯。你甚至都不用折被子,随时躺下休息。

活动:你已经可以自己给宝宝喂奶和换尿布了,不过还是不要垂直坐太久。

家务:家务活可以让家人来做,自己只负责身边的卫生。

恶露:恶露由棕红色变为红色,质地有点像奶油。

卫生:剖腹产妈妈如果伤口愈合正常,本周就可以洗澡了。不管顺产还是剖腹,都不要洗盆浴。减少弯腰,可以到离家近的理发店洗头发。但如果出门要爬楼就再等一周。用温水刷牙,餐后可以用漱口水漱口。

运动:可以做产褥操。

03

月子第3周

在本周,有妈妈的恶露就慢慢结束了,有的会推迟到月子完甚至更长时间。恶露是从黑红色到棕红色到淡红色,在淡红色这个阶段会持续大约两周,最后变成白色的分泌物,慢慢减退。 有的妈妈在恶露结束前就没有再继续母乳了,恶露可能会从浅红色重新出现为鲜红色,然后再逐渐干净。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是滋养进补阶段,可用一些催奶的食谱。

休息:养成跟着宝宝睡的习惯,每天至少保持8个小时睡眠。疲劳的话就躺下休息。

活动:不要长时间站立、坐着或者弯曲身体。本周末可以下床。

家务:可以做一些做饭这样的轻微家务活,但还不要外出买菜。不要搬抬重物。

卫生:出门需要上下楼梯的妈妈,本周可以到离家最近的洗发店洗头。

运动:可以做产褥操。

04

月子第4周

本周有个好消息,就是你的腹部开始收缩了。耻骨松弛也大大好转,性器官大体复元。

告别了最长姨妈期以后,很多妈妈会在产后第4周~第6周出现月经。这是排卵后才会有的现象。噢,恶露干净了以后,如果剖产刀口或侧切/撕裂伤口已愈合,你就可以恢复和老公啪啪啪了,但要注意避孕哈。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是滋养进补阶段,饮食上要注意多样化,多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。

哺乳:洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜,防止皮肤开裂。

休息:每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳,就马上休息。

活动:下地后,慢慢习惯普通生活。如果要出行坐车,尽量控制在短时间内。

家务:可以做日常家务、照顾宝宝等,但不要太劳累。

恶露:恶露消失,变成白带。

运动:可以做产褥操。

05

月子第5周

本周身体已经恢复大半。如果是回家乡分娩的妈妈,一切正常的话本周就可以返家了。不过路上时间在5个小时以上的,还是等月子坐完再回去。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是调整期,保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化,多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。

休息:每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳,就马上休息。

活动:适应普通生活,车船等时间不要超过5个小时。

家务:可以做家务、照顾宝宝。不要太累。

运动:可以做产褥操。

06

月子第6周

恶露结束了尽管可以爱爱了,但要小心一点,避免受伤。

环境:保持适当的室内温度,不冷不热的状态最好。

饮食:本周是调整期,保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化,多吃水果、蔬菜、谷物,并吃适量的肉、蛋和奶类,注意食品卫生。

休息:每天保证8小时睡眠。如果感觉疲劳,就马上休息。

活动:1个月复查健康的话,可以做一些轻微运动,如骑自行车、开车等。

家务:如果身体恢复得好,可以进行房间扫除、庭院扫除等家务。

运动:由产褥操转向做瘦身体操。

妈妈们,月子里对产妇的照顾,应该比宝宝的优先级高,只有先照顾好自己,你以后才能更好的照顾孩子。这一点也要告诉家里人哦。