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乳酸堆积后剧烈运动会怎么样 乳酸堆积严重后果是什么
2022-09-25

乳酸堆积之后身体肯定是有一些不适的反应的,拿着乳酸堆积之后要是在剧烈运动会有什么样的反应?身体内的乳酸要是堆积的过多了会有什么样的后果?

乳酸堆积后剧烈运动会怎么样

大量的运动会导致肌肉酸痛,这是很常见的,这是小腿运动之后乳酸堆积刺激肌肉水肿引起疼痛。如果继续运动,那肯定会加重疼痛,引起肌肉无力疲乏。可做些中药烫疗,中药热敷。推拿按摩治疗

乳酸堆积严重后果是什么

乳酸堆积的后果是会导致肌肉会收缩,挤压血管,会引起血流不畅,导致肌肉酸痛和发冷,或者是头痛、头重的感觉等,乳酸一般是因为运动过度导致的,所以建议生活中要注意适当的运动,不要运动过量,洗热水澡,饮食清淡易消化的食物,多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

乳酸堆积怎么按摩

可以从上到下进行轻轻的按摩,使酸痛稍微缓解以后,然后在小腿部位进行拿捏,然后再在小腿进行点按,可以沿着小腿从上往下进行推法以及揉按法,按摩之后适当的热敷能够加强疗效,同时可以适当的做肌肉的牵伸动作。伸展运动可以使充血肌肉得到最大程度的放松和恢复,减少乳酸积聚,净化血液。

乳酸堆积怎么排酸

1.泡澡或进行局部的按摩,促进血液循环,使酸性物质尽快排出体外。

2.保证充足的睡眠,不要熬夜,可以消除疲劳,恢复体力,有利于乳酸的排出。

3.适当的加强营养,多补充维生素C、维生素B等。

4.必要时还可以服用改善循环的药物,对于乳酸的排出也有帮助。在日常生活中一定要避免大量运动或剧烈运动,注意脚的节奏,防止乳酸堆积。