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孕妇吃牛油果对胎儿有什么好处 适量食用有这些益处
2022-09-24

牛油果又叫奶油果、鳄梨,它蕴含丰富的营养成分,很适合孕妇食用。那么,孕妇吃牛油果对胎儿有什么好处呢? 1 预防胎儿畸形

一个牛油果可提供57微克叶酸,即每日摄取量的28%,是孕妇获取天然叶酸的良好来源,而孕期适量补充叶酸能帮助预防胎儿出现先天性神经管畸形。

2 有助于胎儿眼睛发育

牛油果含有丰富的维生素A和维生素E,这两种营养成分对眼睛能够起到保护的作用,孕妇适量食用对胎儿的眼睛和视力发育有一定好处。

3 美容护肤

牛油果中含有甘油酸的天然抗氧化剂,摄入到体内后能帮助软化、滋润皮肤,同时也能够帮助缩小毛孔,使得皮肤看起来光滑紧致。这不仅对孕妇皮肤有益,对胎儿皮肤也很有好处。

4 孕妇吃牛油果对自身的好处

缓解便秘

牛油果纤维素含量高,孕妇吃一个牛油果,就可补充每天所需的34%的纤维素,这能促进肠胃蠕动,可预防和缓解孕期中产生的便秘。

预防妊娠“三高”

饱和脂肪摄入过多容易造成高血压、高血脂、高血压等症。而牛油果中含有的是不饱和脂肪酸,且还含有能帮助降低胆固醇的可溶性纤维素,孕妇食用能降低胆固醇,还能避免染上“三高”。