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卵巢早衰食疗:运动食疗HOLD住卵巢健康
2022-09-15

睡眠能让人有好的精神,健康的身体。好的睡眠可以增强人的抵抗力,有助于预防疾病。但是不得不提醒女性,一些不良的睡觉习惯会导致毒素堆积体内无法排除,更可怕的是还可能会影响卵巢,使其更早的走向早衰。

4种错误睡眠或致”卵巢早衰”

1、饱餐入睡

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,养成这样入睡的习惯是很不好的。身体没办法得到充分的休息。卵巢也一样。长期如此,就离衰老不远了。

2、微醉入睡

睡前饮酒入睡后易出现”窒息”,除了窒息之外,每”天醒”来一系列的症状也是很多的,如”头痛”、尿黄等等。长期如此,带来的危害也是可想而知的。

3、睡前剧烈运动

剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

4、睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,”呼吸”急促,思绪万千,以致”难以入睡”。

4个瑜伽动作 HOLD住卵巢健康

瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是”月经不调”,输卵管不通,产后阴道松弛,”盆腔炎”等有很好的效果。同时,它还可以加强人体的肾脏功能,恢复女性因”流产”或生产后丧失的“元气”,使女性由内而外地散发一种青春的气息,延缓衰老。

看来,通过瑜珈来温补子宫,改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题,从而达到驻颜美容的目的这一运动方式,将会是那些对通过按摩来保养卵巢有成见的女性朋友的另一种追求。想想看,在环境幽雅的健身房里,伴随着潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声轻舞飞扬,那是不是你梦幻中的一幅美妙的画卷呢?

1、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。

此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

2、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

3、吐气,扭转腰部,保持5秒,左右各一次。

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

4、吐气,身体均匀向下,脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

卵巢保养食疗处方

配方:红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉25 0克、猪蹄3~4个。

制作与食用:先将猪蹄去毛洗净,用1500~2000 毫升水慢火熬3小时后,将花生、红枣和莲子放进去, 同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。 此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含 维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶 类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉。